< 結合禪修與中醫的療癒之道 >
最近已照著書裡的模式練習將近一個月了 .
每次練完都覺的身體好舒服 .
以前看二妹去瑜伽教室練習後整體精神變很好 .
但二妹沒上班較有時間選擇教室練習 .
我們上班族要抽出時間去教室學 . 的確要找時間 .
我平常都會練個幾個動作舒展筋骨 .
沒想到就跟書裡的動作有點雷同 .
找到這本書時很高興 . 它可以在家裡自己練習 .
而且很簡單 . 作者本身也是一位瑜伽老師 .
她結合了中醫經絡的概念 .
每個樣式都跟內臟器官有所連結 .
也結合了禪修 . 靜坐的理念 .
整體的結合正合乎我的想法及興趣 .
肝臟與膽囊的陰瑜伽姿勢 - 1
腎臟和膀胱的陰瑜伽姿勢 - 1
腎臟和膀胱的陰瑜伽姿勢 - 2
肝臟與膽囊的陰瑜伽姿勢- 2
本書作者莎拉早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽 .
在一次練習時不慎嚴重傷到脊椎 .
復健的過程中 . 她開始學習長時間 . 深度深展的陰瑜伽 .
{ 陰與陽是形容 ( 氣 ) 顯現的兩個形容詞 . 以人體而言 .
下半身較接近地面 . 所以屬(陰) . 而上半身較接近天空 . 所以屬(陽) .
身體內部接近中心且是隱藏 . 所以被視為( 陰 ) . 與身體外部的 (陽) 對立 .
骨骼和連接骨骼的組織( 韌帶 )比較接近身體中心 . 因此稱為 ( 陰 ) .
而皮膚 . 肌肉 . 筋膜則稱為 ( 陽 ) 的組織 . }
同時廣范閱讀中醫書籍 . 讓自己更沉靜且專注於內在的修習 .
此方法也使得她身體的復原之路順遂許多 .
之後她從此經驗中 . 獨創了一門新興的瑜伽修習方式 - 內觀瑜伽 .
結合傳統瑜伽 . 中醫經絡理論 . 佛教禪修觀念 .
設計出一係列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習 .
藉此強化器官 . 肌肉 . 關節 . 韌帶的健康以及心靈上的成長 .
陽瑜伽姿勢
正念禪修
( 先選擇一種舒適可行的坐姿 . 靜坐至少10 分鐘 .
專心觀察呼吸 . 任由生命自然的開展 . . . . .
我們可以依照個人的意願選擇修習不同的瑜伽姿勢 .
端視我們想要身體的內部或外部受到更多的幫助 .
為了維持或滋潤健康的陰組織 . 必須採取適當的方式 .
也就是說 . 每個姿勢我們不能在短時間內更換姿勢 .
每個姿勢不只停留數秒鐘 . 而是數分鐘 .
我現在也是邁進每個姿勢最基本的是 1 分鐘 . . . .
現在的我再累也會練習 .
晚上練陰瑜伽 . 早上練陽瑜伽 .
因練完後全身筋骨都有放鬆到 . 而產生舒服感 .
希望藉由興趣練瑜伽再加靜坐 .
讓我們的身 . 心 . 靈 都能得到適當的放鬆 . . . .
( 部份內文取自本書內容 )
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