夜晚的大地是寂靜的 .
也因為是寂靜才更顯得人的疲憊 .
工作一整天 . 也忙了一整天 .
這時離上床睡覺前的 30 分鐘 .
是我一天裡精神最沉澱 . 也是最傭懶的時間 .
這時的我不太敢做太傷精神之事 .
看電視也不敢看太激烈的 . 怕精神受刺激影響睡眠品質 .
這時最好儘量保持靜態 . . .
也適合做一些不花腦筋思考的事情 .
所以在這段夜時間裡我喜歡做些事情 .
來蘊釀睡眠 . . . .
每天回到家裡 . 第一件事就是在客廳邊 . 先點上一支櫻花線香 .
讓寂靜的家裡 . 因裊裊上升的餘煙 . 帶起了陣陣的移動氣息 .
接著當我進到臥室裡時 .
我還是先拿起放置於床頭的室内香氛 .
用SHOWER方式 . 在綿被 . 枕頭上輕輕揮灑幾下 .
等待會兒睡覺時 . 才能舒舒服服的進入夢鄉 .
香氛可讓人的情緒歸於平靜 . 穩定 .
是我生活上不可或缺的極致用品 .
每天洗完澡後應來一下全身的按摩 .
雙腳擦上舒緩按磨霜 . 輕輕的按磨著疲憊的腳踝 .
適時讓雙腳得到適當的休息 . . . .
南非有機野生博士綠茶 . 又稱晚安茶 .
博士茶為野生茶樹 . 深入地底吸收高量微量元素與礦物質 .
不含咖啡因 . 係篩選最細嫩葉片製成 . 喝起來可讓精神平靜 .
有時精神太好 . 可以來一杯晚安茶 . 舒緩一下情續 . . .
有時後洗完澡還會做個簡單瑜伽 . 拉拉筋絡舒緩一下 .
拉完筋後真的全身舒暢 . 並不會影響睡眠 .
有時也會用這些木質器具 . 做一些腳底按磨 . 頭部按磨 . . . .
這些對睡眠都有不錯的幫助 .
這些木質器出國攜帶也很方便 .
也因為每天都有交替在做 . 也習慣了這些舒緩動作 .
所以舒服才會持續做下去 . . . .
閱讀是每天睡前必做之事 . 你也會想要來一些小故事增進睡眠嗎 .
閱讀可純欣賞也可改善我們的生活品質 .
最近又在計畫全家日本旅遊之事 .
所以這時間只純欣賞景點 . 白天在跟家人討論 .
夜晚的美是大家都知道的 .
但不知是否可放下手邊的工作 .
靜靜的體會這寂靜的夜晚帶來的閑情意致 .
讓自己稍喘喘氣 . 讓身體稍作休息一番 .
以緩慢的步調來體會一下夜晚的美好空檔 .
有了感覺 . 就會珍惜夜時間 . . .
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